Detox 7 ngày giảm cân hiệu quả bằng nước ép trái cây

Rau, củ, quả rất giàu chất xơ, trái cây giàu vitamin và khoáng chất. Do đó, sử dụng nước ép trái cây kết hợp rau củ không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà đây còn được xem là cách giúp cơ thể giảm cân lành mạnh và nhanh chóng.

Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng phương pháp này thì đừng bỏ qua kế hoạch detox 7 ngày giảm cân hiệu quả sau đây của Bibi Food nhé!

Ngày 1: Nước ép lựu – detox 7 ngày giảm cân hiệu quả

Lựu là trái cây chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C và đặc biệt là vitamin E, đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không những tốt cho sức khỏe, nước ép lựu còn đồng thời cung cấp và bổ sung nhiều dưỡng chất nuôi dưỡng, chăm sóc cho da bạn thêm đẹp hơn. Nó cũng giúp bạn cải thiện đáng kể những vết thâm, làm mờ, và trị sạm da cực hiệu quả. Ngoài ra nó cũng giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng nhờ loại nước thần kỳ này.

Nguyên liệu để làm nước ép lựu:

• Lựu: 1- 2 quả
• Nước cốt chanh: 10ml
• Đá viên
• Máy ép hoa quả hoặc máy say sinh tố

Cách làm nước ép lựu detox giảm cân:

Lựu sau khi mua về bạn đem rửa sạch sau đó tách lấy hạt. Bạn cho phần lựu đã tách vỏ vào máy xay sinh tố cùng với 10ml nước cốt chanh vào máy. Sau đó tiến hành xay nhuyễn.

Bạn tiến hành lọc qua rây để bỏ hạt và cặn bã. Cuối cùng bạn cho phần nước ép vừa lọc vào ly, bỏ thêm đá và thưởng thức.

Ngày 2: Nước ép cần tây, táo, chanh và rau mùi – detox 7 ngày giảm cân hiệu quả

Nước ép cần tây không còn quá xa lạ với các tín đồ giảm cân lành mạnh. Chị em có thể sử dụng nước ép cần tây riêng hoặc để dễ uống hơn có thể mix với táo, chanh và rau mùi.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 4 cây cần tây
• 1 quả táo
• Nửa quả chanh
• 1 miếng gừng nhỏ
• Một ít rau mùi

Cách làm: Sơ chế sạch toàn bộ nguyên liệu ở trên, sau đó cho vào máy ép, ép lấy nước và sử dụng vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn 30 phút. Ngoài công thức trên bạn có thể kết hợp cần tây với dứa hoặc cà rốt, táo, chanh, gừng cũng vô cùng hiệu quả.

Ngày 3: Nước ép cà chua – detox 7 ngày giảm cân hiệu quả

Nước ép cà chua là một trong những loại thức uống vừa dinh dưỡng vừa có tác dụng làm đẹp, giảm cân hiệu quả. Chỉ với một số bước đơn giản, bạn có thể tự làm nước ép cà chua bằng máy xay sinh tố ngay tại nhà.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Cà chua 400 gr
• Muối 1/4 muỗng cà phê
• Nước lọc 200 ml
• Đá viên 1 ít

Cách thực hiện:

Cà chua sau khi mua về bạn tiến hành rửa sạch với nước, sau đó bắc một nồi nước lên bếp, đun nước với lửa lớn đến khi nước sôi bùng lên. Khi nước sôi bùng lên, bạn cho cà chua vào trần qua trong khoảng 2 – 4 phút, phần vỏ cà chua nhũn lại thì tắt bếp. Vớt cà chua và ngâm vào bát nước lạnh.

Sau khi ngâm trong nước lạnh khoảng 2 – 4 phút, bạn cho cà chua vào máy xay sinh tố để ép lấy nước. Sau đó bạn thêm vào 1 ít muối rồi khuấy đều.

Cuối cùng bạn đổ nước ép vào ly kèm một ít đá viên rồi thưởng thức. Bạn nên uống nước ép cà chua này 30 phút trước bữa sáng để tăng hiệu quả nhé.

Ngày 4: Nước ép rau bó xôi và táo – detox giảm cân hiệu quả

Cải bó xôi còn gọi là rau bina được biết đến như nguyên liệu để làm các món như xào, salad,… vậy có bao giờ bạn nghĩ rằng sẽ biến tấu thành món nước ép có tác dụng giảm cân hiệu quả chưa.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Cải bó xôi 500 gram
• Muối
• Táo: 2 – 3 quả

Cách thực hiện:

Cải bó xôi sau khi mua về bạn tiến hành làm sạch và cắt khúc sau đó đem rửa sạch, để ráo nước. Táo rửa sạch với nước muối, cắt thành miếng vừa ăn.

Sau đó cho tất cả các nguyên liệu vừa chuẩn bị vào máy xay và tiến hành xay nhuyễn.

Vậy là bạn đã có ngay cho mình 1 ly nước detox cải bó xôi và táo màu xanh trông thật bắt mắt. Bạn có thể bảo quản trong ngăn mắt tủ lạnh và nên sử dụng chúng hết trong ngày và uống trước bữa ăn 30 phút nhé!

Ngày 5: Sinh tố dâu tây, dưa chuột, chanh và hạnh nhân

Ngày thứ 5 bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng sinh tố dâu tây kết hợp dưa chuột, một ít nước cốt chanh và sữa hạnh nhân.

Công thức gồm:

• 4 – 5 quả dâu tây đông lạnh
• ½ quả dưa chuột
• ½ cốc sữa hạnh nhân không đường
• 2 thìa nước cốt chanh
• 1 thìa mật ong

Cách làm: Sơ chế sạch các nguyên liệu, sau đó cho tất cả vào máy xay thành sinh tố là có thể thưởng thức.

Ngày 6: Nước ép chanh và gừng

Ngày thứ 6 với nước ép gừng giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Để tăng hiệu quả, bạn có thể dùng thêm ít nước cốt chanh tươi. Lưu ý, với thức uống này bạn cần pha loãng với nước ấm để sử dụng nhé.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Chanh tươi: 2-3 quả
• Gừng: 3 – 5 lát mỏng

Cách thực hiện:

Gừng bạn cạo sạch vỏ sau đó thái thành những lát mỏng. Chanh bạn đem rửa sạch, sau đó thái thành những lát mỏng. Đem tất cả các nguyên liệu trên bỏ vào máy xay cùng 500ml nước lọc.

Sau đó bạn đem đổ ra và lọc qua rây để loại bỏ cặn bã. Cuối cùng bạn có thể thưởng thức. Bạn có thể thêm thìa mật ong để dễ uống hơn.

Ngày 7: Nước ép cà rốt và cam – detox 7 ngày giảm cân hiệu quả

Ngày cuối cùng hãy thưởng thức một thức uống dịu nhẹ từ cà rốt và cam để kết thúc kế hoạch 7 ngày detox giảm cân hiệu quả bằng nước ép.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 quả cam ngon
• 2 củ cà rốt
• 10 ml nước cốt chanh
• 2 lát gừng mỏng
• Đường cát trắng 50gram
• Đá viên nếu bạn muốn uống lạnh

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cắt đôi trái cam sau đó ướp mặt cắt của 2 miếng với một chút đường. Cà rốt đem gọt vỏ và cắt khúc sau đó cũng nhúng vào đường.
• Bước 2: Vắt cam và ép cà rốt. Sau đó bạn cho khoảng 10ml nước cốt chanh để kích thích vị chua của cam. Cách này sẽ giúp ly nước ép khi uống có vị đậm đà hơn rất nhiều đấy!
• Bước 3: Pha nước ép với công thức: nước cam + nước cà rốt + 30ml nước lọc. Nếu bạn muốn uống lạnh thì bớt nước lọc và để đá tan chảy tự nhiên nhé!

Lúc này bạn đã có được ly nước ép cam cà rốt thơm ngon, giàu dinh dưỡng rồi đấy!

Sử dụng nước ép kết hợp rau củ mỗi ngày giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân thì nước ép thôi chưa đủ, bạn cần:

• Kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập thể dục, thể thao hợp lí, đều đặn
• Sử dụng trái cây sạch, tốt nhất là trái cây hữu cơ để đảm bảo an toàn cho cơ thể
• Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1-2 ly, trước bữa ăn 30 phút
• Không sử dụng thêm đường vào nước ép
• Nếu là nước ép tươi, bạn nên ép chừng nào uống chừng đó, hạn chế để vào tủ lạnh nhiều ngày

Trên đây là Công thức detox 7 ngày giảm cân hiệu quả bằng nước ép trái cây. Tóm lại, sử dụng nước ép trái cây mỗi ngày là lựa chọn lý tưởng giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng đề kháng, ngăn ngừa các mầm bệnh. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân hiệu quả, lành mạnh bạn cần biết lựa chọn trái cây kết hợp với các loại rau, củ, quả đảm bảo chất lượng. Đồng thời cần có chế độ ăn uống, tập luyện khoa học đó mới là bí kíp giúp giảm cân bền vững, vừa cải thiện sức khỏe của bản thân. Chúc các bạn thành công nhé!