Tuổi 10 đến 19 và một số bài tập tăng trưởng chiều cao 5 cm

Thảo luận trong 'Phương pháp tập luyện tại nhà' bắt đầu bởi nguyenhuuthien_42, 14 Tháng hai 2017.

  1. nguyenhuuthien_42

    nguyenhuuthien_42 Thành viên Đồng

    Tham gia ngày:
    18 Tháng năm 2016
    Bài viết:
    58
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Việc tăng trưởng vóc dáng rất quan trọng đối với lứa dậy thì, nhất là những boy. Một bạn nam có vóc dáng lý tưởng sẽ được một số bạn nữ ngưỡng mộ và để ý tới nhiều hơn, bởi con gái luôn thích một vài chàng trai mang vóc dáng “thần tượng” như “oppa” Hàn Quốc.
    Với độ tuổi trưởng thành, khoảng thời gian tuổi teen thật sự quý giá để tăng chiều cao nhanh nhất. Ngoài chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ và cân bằng, thì các teen cũng nên quan tâm tới các bài tập cải thiện chiều cao và kéo dãn gân cốt.
    Bên dưới là một số động tác Yoga nhẹ nhàng mà một vài bạn có thể vận dụng thực hành vào thời gian rảnh rỗi, chỉ mất tầm 10-15 phút thôi.

    Bài tập 1:
    Nằm áp lưng xuống sàn, hai tay duỗi thẳng, nâng hai chân lên, gập gối, đồng thời dướn cổ theo. Sau đó, đưa hai chân chầm chậm lăng sang một bên. Hít sâu và thở nhẹ nhàng. Tiếp tục lặp lại động tác trên và lăng chân sang bên còn lại.
    [​IMG]
    Bài tập 2: Tư thế mèo và chó.
    Qùy gối trên sàn, hai tay chống phía trước, rướn cổ và lưng lên hết sức có thể, sau đó , vẫn tứ thế chân và tay như vậy, gập cổ và lưng xuống để các đốt xương sống căng dãn thoải mái.Hít sâu khi dướn người và thở nhẹ nhàng lúc gập.
    [​IMG]
    Bài tập 3: Tư thế rắn hổ mang
    Nằm sấp người xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay tì khuỷu vuông góc với vai, dướn căng người lên cao, cảm nhận các đốt sống được vận động và bụng dưới căng ra.
    [​IMG]
    Nguồn: Bài tập tăng trưởng chiều cao hỗ trợ teen cao thêm 5cm
     
  2. quoiluong

    quoiluong Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    14 Tháng ba 2017
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Nam 22 tuổi còn có thể phát triển chiều cao được nữa không????


    --------------------------------------------------------------------------------------
    Tự cài win
     

Chia sẻ trang này