Thời gian biểu ăn uống giúp giảm cân hiệu quả mà các bạn cần chú ý

Thảo luận trong 'Nhật ký rèn luyện' bắt đầu bởi giamcanantoan94, 11 Tháng mười một 2017.

  1. giamcanantoan94

    giamcanantoan94 Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    22 Tháng mười 2017
    Bài viết:
    25
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    Giới tính:
    Nữ
    Thời gian biểu ăn uống giúp giảm cân hiệu quả mà các bạn cần chú ý

    Ăn uống như thế nào mới có thể giúp chúng ta giảm cân? Đó có lẽ là câu hỏi mà rất nhiều anh chị em đang tìm kiếm đáp án. Tuy nhiên, đáp án này lại chưa quan trọng bằng thời gian ăn uống khi nào mới giúp bạn giảm cân. Dưới đây là thông tin bạn cần theo dõi.

    [​IMG]

    Các nhà khoa học TT Y của ĐH Tây Nam Texas tin rằng thời điểm của các bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến nhịp sinh học - nhịp đồng hồ 24 giờ. Điều này giải thích vì sao thói quen dinh dưỡng ảnh hưởng đến tuổi thọ.


    Nghiên cứu đã nỗ lực chứng minh quan điểm này bằng cách kiểm tra nhịp sinh học ngày/đêm của chuột theo các lịch ăn uống khác nhau.

    [​IMG]

    2 nhóm chuộc ăn không đúng thời điểm so với nhịp sinh học, trong đó 1 nhóm ăn ít hơn 30% calo và nhóm còn lại không bị hạn chế thực phẩm đều hoạt động nhiều vào ban đêm. Điều này cho thấy chúng đã bị thiếu ngủ trầm trọng.


    Trưởng nhóm nghiên cứu, TS. Joseph Takahashi, cho biết: “Khi chuyển thành hành vi của con người, những nghiên cứu này cho thấy chế độ ăn kiêng chỉ có hiệu quả nếu lượng calo được “nạp” vào ban ngày, khi chúng ta tỉnh táo và năng động”. Và việc ăn vào ban đêm sẽ không giúp giảm cân ngay cả khi thực hiện ăn kiêng.

    [​IMG]

    Một phần của nghiên cứu này đã cho thấy các vấn đề giấc ngủ liên quan với sự gia tăng nguy cơ béo phì. TS. Takahashi cho biết: “Từ nhiều thập niên qua, chúng ta biết rằng hạn chế năng lượng nạp vào sẽ giúp kéo dài tuổi thọ ở động vật nhưng những nghiên cứu này đều khó thực hiện bởi chúng đòi hỏi phải cho ăn bằng tay trong nhiều năm liên tục.

    [​IMG]

    Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất, đúng cử - đúng giờ, mình còn gợi ý thêm cách uống tinh bột nghệ để giảm cân. Tuy nhiên, tinh bột nghệ bạn mua phải là loại nguyên chất. Nếu bạn gặp khó khăn trong vấn đề nhận biết tinh bột nghệ nguyên chất. Hãy yên tâm, mình sẽ có bài viết chia sẻ cho bạn ngay tại đây luôn nhé!

    [​IMG]

    Chúc bạn thành công!

    Theo dantri
     
    Quan tâm nhiều
    Thời trang đa phong cách của bạn gái Phan Mạnh Quỳnh bởi nuhoangshop, 21 Tháng mười một 2017 lúc 5:30 PM
    Máy cắt vải cầm tay mini yj 65 quận 2 bởi banglangtim20, 20 Tháng mười một 2017 lúc 4:48 PM
    Xóa xăm lông mày bằng laser có đau không? bởi thienkhanh, 17 Tháng mười một 2017 lúc 2:55 PM
    Dịch vụ tổ chức tiệc buffet văn phòng tại TPHCM bởi kulitonny7619, 17 Tháng mười một 2017 lúc 11:25 AM
    2 bài tập yoga tại nhà nhiều người tập nhiều nhất bởi thaokimthanh, 17 Tháng mười một 2017 lúc 4:06 PM
    Tỷ giá ngoại tệ hôm nay (22/11): USD bứt phá bởi Vietnews, 22 Tháng mười một 2017 lúc 5:13 PM
    Bài viết mới
    chamsocvong2 thích bài này.
  2. chamsocvong2

    chamsocvong2 Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    Thứ ba
    Bài viết:
    4
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    theo mình chỉ cần luyện tập thể dục thường xuyên và giảm chế độ ăn hằng ngày là có thể giảm cân dễ đăng :3
     

Chia sẻ trang này