Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà tốt nhất

Thảo luận trong 'Yoga - Fitness nữ' bắt đầu bởi maikhanh, 6 Tháng mười một 2015.

  1. maikhanh

    maikhanh Moderator Thành viên BQT

    Tham gia ngày:
    7 Tháng bảy 2015
    Bài viết:
    187
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    18
    Mỡ bụng không những gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Để giúp các bạn có sức khỏe và cải thiện số đo vòng 2 của bản thân chúng tôi sẽ gửi đến các bạn 1 số bài tập giảm béo bụng tại nhà hiệu quả nhất qua những bài tập dưới đây.



    • Bài tập giảm mỡ bụng 5 phút nhẹ nhàng
    • 11 bài tập bụng đơn giản mà hiệu quả
    • 12 bài tập giảm mỡ bụng chỉ với 7 phút mỗi ngày
    Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà số 1

    – Bước 1:

    + Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai, khuỷu tay hướng ra ngoài.

    + Dùng cơ bụng nâng người lên kết hợp với hít vào thật sâu.

    + Hạ cơ thể xuống và từ từ thở ra.

    + Thực hiện liên tục 10 lần (hoặc hơn) để đạt hiệu quả tốt nhất.

    [​IMG]

    – Bước 2:

    + Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay giơ thẳng lên trời.

    + Dùng cơ bụng nâng người lên hai tay hướng thẳng về phía trước, nâng người lên đến khi hai tay và chạm vào đầu gối.

    + Từ từ trở về trạng thái ban đầu và tiếp tục lần 2.

    + Thực hiện liên tục 10 lần (hoặc hơn) để đạt hiệu quả tốt nhất.

    [​IMG]

    – Bước 3:

    + Nằm ngửa trên sàn co chân sao cho bắp chân song song với sàn nhà tạo 1 góc 90 độ, bàn tay úp vào tai, hướng khuỷu tay ra ngoài.

    + Nâng ngời xoay sang trái và duỗi thẳng chân phải sau đó đổi bên.

    + Thực hiện liên tục 5 lần (hoặc hơn) để đạt hiệu quả tốt nhất.

    [​IMG]

    – Bước 4:

    + Nằm thẳng trên sàn nhà, hai tay đặt dưới hông, hai chân giơ cao tọa 1 góc khoảng 125 độ

    + Dùng cơ bụng nâng chân lên xuống, chú ý không nâng người để đảm bảo bài tập đạt hiệu quả nhất.

    + Thực hiện liên tục 10 lần (hoặc hơn) để đạt hiệu quả tốt nhất.

    [​IMG]

    Bài tập này giúp giảm béo bụng chỉ trong 1 tuần. Bằng cách phối hợp đa dạng các tư thế gập bụng như trên các bạn nên thực hiện bài tập một ngày 2 lần, sau khi ăn ít nhất 30 phút.

    Lưu ý: Bạn cần tập thường xuyên và hết sức, đi kèm với chế độ ăn uống hợp lý mới có kết quả tốt nhé!

    Theo Người đưa tin
     
    Bài viết mới
    Những ưu điểm đồng hồ Skagen nữ xách tay bởi doanhcuc, 28 Tháng hai 2017 lúc 1:38 PM
    Điểm mạnh của đá hoa cương và đá marble bởi seohuan, 28 Tháng hai 2017 lúc 1:12 PM
    taimaylanhtrieuan thích bài này.
  2. Tố Nga

    Tố Nga Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    6 Tháng một 2016
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Web:
    mấy bài tập này cũng nhẹ nhàng thôi, mình cũng tập thử xem sao nhé mọi người, giúp giảm mỡ bụng nè
     
  3. taimaylanhtrieuan

    taimaylanhtrieuan Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    14 Tháng tư 2016
    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Nghề nghiệp:
    saler
    Nơi ở:
    6/3 tân chánh hiệp 13, ptch, quận 12
    Web:
    Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà tốt nhất .. Hay đây. Những bài này mẹ bỉm sữa có thể tập được không nhỉ ? ;):rolleyes:
     
  4. xsmbme

    xsmbme Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    11 Tháng bảy 2016
    Bài viết:
    17
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Đây là phương pháp điều trị bệnh phụ khoa nặng hoặc không thể dùng thuốc để điều trị như u xơ tử cung giai đoạn muộn, tắc ống dẫn trứng,….

    Mong rằng chúng tôi đã giúp được chị em hiểu biết thêm về bệnh phụ khoa để chị em có thể phòng ngừa và có phương hướng xử lý kịp thời, bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình cũng như người thân.

    Khi có bất cứ một nghi ngờ hay cảm thấy có dấu hiệu về bệnh phụ khoa, chị em nên gọi điện đến số điện thoại 01666065566 – 01666065588 để được tư vấn hoặc có thể đến trực tiếp địa chỉ 212 Nguyễn Lương Bằng – Đống Đa – Hà Nội để được các chuyên gia phụ khoa tại phòng khám đa khoa Thiên Tâm khám chữa.
     
  5. DungQuach

    DungQuach Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    25 Tháng tám 2016
    Bài viết:
    18
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Giới tính:
    Nam
    ồ ồ .... hay lắm bác thớt ơi, mình cho bà xã xem mới được. .... thanks bác thớt
     
  6. tanobi

    tanobi Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    3 Tháng mười 2016
    Bài viết:
    3
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Web:
    Cảm ơn bạn đã chia sẻ. Các bài tập này mình đã được tập tại clb rồi. Chị e nên thường xuyên đi tập để có vòng eo 69 nhá. ^^
     

Chia sẻ trang này