Một số "thực phẩm vàng" có tác dụng tăng cường sức khỏe cho hệ đường ruột

Thảo luận trong 'Chế độ dinh dưỡng' bắt đầu bởi kimphuog2017, 29 Tháng mười hai 2016.

  1. kimphuog2017

    kimphuog2017 Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    19 Tháng mười một 2016
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Hệ tiêu hóa đường ruột có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và khả năng hấp thu dưỡng chất từ nguồn thức ăn. Vì thế, một số thực phẩm vàng giúp cải thiện sức khỏe hệ đường ruột dưới đây sẽ mang lại cho bạn những dưỡng chất tốt cho sức khỏe và hạn chế các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa như: đầy bụng, ợ chua, khó tiêu, ăn không ngon miệng…

    Hệ tiêu hóa đường ruột có hoạt động kém đi cũng do chế độ ăn uống không được khoa học, không cung cấp đủ các nguồn dinh dưỡng. Các thực phẩm vàng được nhắc dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề khó khăn này.


    [​IMG]


    Các món ăn từ ngũ cốc thô


    Những món ăn từ ngũ cốc thô như lúa mì, hạt ngô, đậu tương, gạo lứt,... được coi là những món giúp bảo vệ và cải thiện đường ruột luôn hoạt động ổn định. Ví dụ như trong lúa mì có chứa nhiều canxi, phốt pho cũng như các amiliza hay mantoza để giúp cho chức năng tiêu hóa được diễn ra ổn định hơn, duy trì sự hoạt động tốt. Trong hạt ngô có chứa hàm lượng xanlulo khá lớn ( cao phải gấp 4 – 10 lần so với gạo hay những loại bột khác) có khả năng kích thích nhu động dạ dày ruột và để đường ruột hấp thu dưỡng chất tốt hơn, hiệu quả hơn.

    Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại đã làm thay đổi thói quen ăn ngũ cốc ít hơn rất nhiều so với trước. Tỷ lệ ngũ cốc trong bữa ăn đang giảm dần theo thời gian. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên bổ sung lượng ngũ cốc mỗi ngày là 20 – 30gram một khẩu phần mỗi ngày.

    Trong quá trình chế biến bạn có thể hầm ngũ cốc (các loại hạt) bằng cách ngâm đậu khoảng 8 – 12 tiếng, các loại hạt khác 2 – 4 tiếng trước khi nấu ăn sẽ giúp hấp thu dưỡng chất hiệu quả, tốt cho quá trình tiêu hóa.

    Các loại rau, củ, quả

    Một trong số thực phẩm vàng tốt cho hệ tiêu hóa không thể không nhắc đến chính là các loại rau, củ, quả. Theo các chuyên gia, bạn cần bổ sung tối thiểu 400 gram rau củ quả mỗi ngày.


    Các loại rau như cà rốt, cải xoăn, củ cải, bắp cải hay súp lơ đều là những loại rau có chứa nhiều chất xơ và có tính kiềm cao giúp trung hòa các axit được tạo ra nếu ăn đường, trứng hay thịt. Và những trái cây như lê, xoài, đu đủ hay chuối sẽ giúp làm giảm được lượng cholesterol trong cơ thể, đồng thời giúp cải thiện cho nhu động ruột và hệ tiêu hóa trở nên tốt hơn.

    Các loại tảo, nấm

    Các thực phẩm có chứa chất phytochemical giúp chống ung thư và loại bỏ hiệu ứng kim loại tốt ra ngoài cơ thể chính là các loại tảo, nấm như tảo bẹ, rong biển, nấm đen. Trong đó rong biển và tảo bẹ được xem là chứa một lượng khá lớn các chất có thể giúp nhuận tràng đào thải được các chất độc phóng xạ ra khỏi cơ thể cùng với phân.


    [​IMG]


    Các loại sữa chua uống lên men

    Để hệ tiêu hóa khỏe mạnh bạn nên bổ sung đầy đủ các lợi khuẩn có lợi đóng vai trò quan trọng để giữ cân bằng cho hệ sinh vật đường ruột đến một trăm ngàn tỷ khuẩn, với hơn 500 loại khác nhau. Bạn nên bổ sung các loại sữa chua uống lên men (như Yakult) có chứa vi khuẩn chủng Lactobacillus casei Shirota.
    Các vi khuẩn trên có tác dụng nâng cao sức đề kháng mạnh mẽ với dịch dạ dày (độ acid rất cao) và dịch mật cùng các enzim tiêu hóa khác, giúp hệ tiêu hóa được cải thiện khá nhanh chóng.

    Bởi vậy, mỗi ngày bạn nên tạo thói quen ăn vặt bằng sữa chua hoặc làm sinh tố sữa chua trái cây để cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn, nâng cao sức đề kháng khả năng hấp thu dưỡng chất cho cơ thể.

    Ngoài ra, để bảo vệ, chăm sóc và duy trì sức khỏe bạn có thể kết hợp sử dụng một số thực phẩm chức năng để bồi bổ cơ thể rất hiệu quả như các sản phẩm từ nhung hươu: nhung hươu tươi Siberia, nhung hươu ngâm mật ong, cao ban long nga, tinh chất nhung hươu pantocrin,...Những thắc mắc liên quan đến sản phẩm như trẻ nhỏ có ăn được nhung hươu hay không, cach che bien nhung huou kho hieu qua nhat bạn có thể truy cập vào trang web: nhansamnhunghuou.com hoặc gọi điện tới hotline:0986.528.663 để được các Dược sỹ tư vấn chuyên sâu hơn.


    Tag: http://choxinh.com/showthread.php/2...ng-quot-giup-cai-thien-suc-khoe-he-duong-ruot
     
    Bài viết mới
    Game Tiểu Sư Muội Mobil bởi xiaoV, 22 Tháng một 2017 lúc 6:06 PM

Chia sẻ trang này