Giảm mỡ tăng cơ - 40 tuổi tập thể hình

Thảo luận trong 'Nhật ký rèn luyện' bắt đầu bởi bachtuyet, 17 Tháng tám 2015.

  1. bachtuyet

    bachtuyet Moderator

    Tham gia ngày:
    7 Tháng bảy 2015
    Bài viết:
    131
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Chào các anh chị và các bạn,

    Tôi là nam giới, năm nay đã 40 tuổi. Những năm còn trẻ tôi có một thể hình khá cân đối do có tập luyện cộng với sức sống của tuổi thanh niên. Nhưng khoảng gần 10 năm trở lại đây, khi đã ổn định nghề nghiệp, sự làm việc và sinh hoạt không điều độ và không tập thể dục trong thời gian dài đã khiến cho cơ thể trở nên nhão nhoét. Vai nhỏ, ngực lép, mông teo, mỡ tập trung ở bụng và nhất là sức khỏe thì quá yếu, làm việc chân tay một tý, ví dụ như kê dọn lại đồ đạc là thở hồng hộc. Ngồi vui vài chén rượu với anh em chiến hữu mà trải chiếu ngồi dưới đất thì cực khó chịu vì bụng to, anh em nhìn với con mắt ái ngại, bông đùa lẫn chê bai.

    Đỉnh điểm là cách đây 6 tháng, các thông số thể hình của tôi như sau:

    - Chiều cao: 170cm
    - Cân nặng: 74kg - chủ yếu tập trung ở bụng chứ nếu tướng tá to tròn đều như con tịnh thì 170cm/74kg chưa phải đáng sợ nếu nói về bề ngoài.
    - Vòng bụng: 92cm.

    Tôi quyết định: That's enough! Phải giảm cân và lấy lại vóc dáng của tuổi 30! Mà xem thế nào nếu được thì quay lại tuổi 25 luôn, mơ ước thì cần gì tiết kiệm. Mốc 25 tuổi là mốc quan trọng, nhiều tài liệu nói rằng từ thời điểm đó cơ thể con người ngừng phát triển. Năm đó thể hình của tôi như này:

    - 172cm (đúng đấy, nhưng bây giờ chỉ còn 170cm thôi)
    - 70kg
    - Vòng ngực 105cm, bụng 78cm, mông 100cm.

    Đạt được thể hình đó bằng cách tập chống đẩy và tạ tay 5kg từ năm 20 đến 25 tuổi. Tạ không nặng nhưng tôi đã tập rất đều, và quan trọng nhất là sức sống của tuổi trẻ giúp cho cơ thể phát triển cân đối.

    Tôi biết đến webthehinh.com từ lâu và hay vào đây đọc bài vì ở đây có nhiều thông tin bổ ích được chia sẻ bởi nhiều thành viên, từ những người tập thể hình chuyên nghiệp đến những người quá cân cần giảm béo. Tôi mở topic này để chia sẻ về quá trình giảm mỡ tăng cân của tôi. Rất mong các anh chị và các bạn vào bình luận và cho các lời khuyên về chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và tập luyện để đạt được và duy trì kết quả tốt.
     
  2. khoanhkhackhophai

    khoanhkhackhophai Thành viên Đồng

    Tham gia ngày:
    13 Tháng tám 2015
    Bài viết:
    56
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Bài viết rất hay, mình rất thích. Cảm ơn đã chia ser bài viết.
    Chúc mọi người buổi tối vui vẻ!

    cân kỹ thuật điện tử
     
  3. khoanhkhackhophai

    khoanhkhackhophai Thành viên Đồng

    Tham gia ngày:
    13 Tháng tám 2015
    Bài viết:
    56
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Bài viết rất hay, mình rất thích. Cảm ơn đã chia sẻ bài viết.
    Chúc mọi người buổi tối vui vẻ!

    cân phân tích
     
  4. yenhung

    yenhung Thành viên Vàng

    Tham gia ngày:
    31 Tháng ba 2016
    Bài viết:
    133
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    uỳa, anh có thể chia sẻ thêm vè chế độ ăn uống đc ko ạ , người thật việc thật
     
  5. phamlinhnd1010

    phamlinhnd1010 Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    28 Tháng tư 2016
    Bài viết:
    49
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    nói chung để có thể hình đẹp cần phải có thời gian, và chăm chỉ rèn luyện cùng chế độ ăn uống hợp lý nữa
     
  6. nhudiemla

    nhudiemla Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    17 Tháng hai 2017
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Phải giảm cân và lấy lại vóc dáng của tuổi 30! Mà xem thế nào nếu được thì quay lại tuổi 25 luôn, mơ ước thì cần gì tiết kiệm. Mốc 25 tuổi là mốc quan trọng, nhiều tài liệu nói rằng từ thời điểm đó cơ thể con người ngừng phát triển.
    Hiện giờ bạn thế nào rồi
     

Chia sẻ trang này