Cấu trúc của 1 phiên HIIT Cardio

Thảo luận trong 'Bài tập tim mạch – Cardio' bắt đầu bởi maikhanh, 24 Tháng tám 2015.

  1. maikhanh

    maikhanh Moderator Thành viên BQT

    Tham gia ngày:
    7 Tháng bảy 2015
    Bài viết:
    187
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    18
    Nhắc lại: Cấu trúc của 1 phiên HIIT:

    [​IMG]

    Mẫu các buổi tập HIIT CARDIO theo từng cấp độ:


    [​IMG]Cấp độ 1:
    - 15s cường độ cao
    - 60s cường độ thấp

    Cấp độ 2:
    - 30s cường độ thấp
    - 60s cường độ thấp

    Cấp độ 3:
    - 30s cường độ cao
    - 30s cường độ thấp

    Cấp độ 4:
    - 30s cường độ cao
    - 15s cường độ thấp.

    Ngoài cách sắp xếp này còn 1 số cách khác, ví dụ như Lazar luôn tập với chạy nước rút 100 mét và 1 phút đi bộ xem kẽ nhau. 1 buổi tập Cardio của Lazzar không bao giờ quá 20 phút.
     
    Quan tâm nhiều
    Canh Cá Hồi Nấu Nấm bởi smweb2013, 11 Tháng mười hai 2017 lúc 10:19 PM
    Hoành phi câu đối khai xuân năm mới bởi luumai1117, 11 Tháng mười hai 2017 lúc 11:10 PM
    Tour Nhật Bản ngày hội trong tháng 12 bởi hoatuoionline, 13 Tháng mười hai 2017 lúc 10:22 PM
    Chỉ dẫn giấy tờ Visa phươt Hàn Quốc bởi hoatuoionline, 10 Tháng mười hai 2017 lúc 12:34 PM
    Điểm tới lúc đi tour đảo Cebu Philippines bởi hoatuoionline, 14 Tháng mười hai 2017 lúc 10:59 PM
    Hướng dẫn Xin visa châu âu bởi hoatuoionline, 10 Tháng mười hai 2017 lúc 10:36 PM
    Bài viết mới
  2. yenhung

    yenhung Thành viên Vàng

    Tham gia ngày:
    31 Tháng ba 2016
    Bài viết:
    133
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Có tài liệu hay video hướng dẫn chi tiết cái này không ạ, chứ đọc bài khoảng gần này kí tự em vẫn tò mò và cảm giác không hiểu lắm @@@
     
  3. hanh1992

    hanh1992 Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    25 Tháng bảy 2016
    Bài viết:
    30
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    cái này hay nè mình thấy khá là hay từ ngày mình tập sức khỏe của mình tăng nên đáng kể ?? cảm ơn bạn đã chia sẻ nhé
     

Chia sẻ trang này