5 nhóm thực phẩm tăng cân cho người gầy tốt nhất hiện nay

Thảo luận trong 'Tăng cân' bắt đầu bởi Tường Vy Trắng, 20 Tháng mười một 2016.

Tags:
  1. Tường Vy Trắng

    Tường Vy Trắng Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    4 Tháng ba 2016
    Bài viết:
    23
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Nghề nghiệp:
    Nhân viên văn phòng
    Nơi ở:
    HCM
    Web:
    Bạn muốn lên thêm vài ký nữa? Bạn muốn thoát khỏi thân hình cò hương hay thiếu thị? Bạn muốn nhanh chóng lên ký nhanh để có thể diện các bộ quần áo đẹp. Chắc chắn nhiều bạn luôn tìm kiếm câu trả lời; nhưng chẳng có thể nào để thành công cho được. Đó là lý do vì sao bạn cần phải thêm ngay 5 nhóm thực phẩm tăng cân cho người gầy này vào danh sách các chế độ thực đơn tăng cân ngay đi nhé. Chắc chắn bạn sẽ thành công.

    Ngồi trên ghế, ăn các loại bánh pizza, khoai tây, bia, nước ngọt trong vài tuần chắc chắn sẽ giúp bạn tăng vài ký, nhưng đây chắc chắn không phải là cách tăng cân an toàn mà bạn mong muốn. Như bạn thấy đó, ngày nay, quá cân hay béo phì quá dễ dàng, nhưng tăng câng khỏe mạnh thường phải tốn nhiều công sức và nghị lực hơn. Có rất nhiều nguy cơ sức khỏe liên quan tới việc tăng cân không lành mạnh, chẳng hạn như huyết áp cao, các chứng bệnh tim mạch, đái tháo đường, giảm trao đổi chất, bệnh gout và nhiều vấn đề khác.

    Bánh mì nguyên hạt
    [​IMG]
    Bánh mì là nguồn carb tự nhiên nhưng nếu chỉ ăn bánh mì trắng thì chỉ cung cấp ít carb mà thôi. Hãy lựa chọn những loại bánh mì nguyên hạt, như các loại bánh mì đen, chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng, ngoài ra còn có rất nhiều carb.

    Sữa nguyên kem
    [​IMG]
    Một trong những cách dễ dàng nhất để tăng cân là uống những loại sữa nguyên kem có hàm lượng chất béo cao. Ngoài việc cung cấp nhiều chất béo tốt cho sức khỏe, sữa nguyên kem còn giúp bổ sung thêm hàm lượng calo, vitamin nữa.


    [​IMG]
    Hãy thêm bơ vào bữa ăn và khi nấu ăn (bằng cách thay thế dầu oliu và dầu thực vật). Bạn sẽ hấp thụ được 80gram chất béo cho mỗi 100gram bơ, một trong những thực phẩm giàu chất béo nhất.

    Thịt cá hồi
    [​IMG]
    Bổ sung thêm protein và các thực phẩm giàu chất khoáng vào thực đơn và thực phẩm tăng cân cho người gầy của bạn 2-3 lần/tuần không những bổ sung dinh dưỡng cho các bữa ăn mà còn giúp bạn gia tăng hệ miễn dịch và bảo vệ tim mạch nữa đó.

    Ngoài ra, bạn còn có thể tham khảo thêm nhiều nhóm thực phẩm tăng cân khác vào chế độ bữa ăn mỗi ngày đi nhé.
     
  2. hophuc

    hophuc Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    1 Tháng mười một 2016
    Bài viết:
    22
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Toàn những đồ mình ít ăn. Mình không thích bánh mì, bơ, sữa chỉ thcish ăn cơm với rau thôi. Ăn thì nhiều cơm mà lại không mập được chắc về tập uống sữa dần mới hi vọng tăng cân được.
     
  3. letrinh

    letrinh Thành viên Đồng

    Tham gia ngày:
    14 Tháng chín 2016
    Bài viết:
    87
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Web:
    các bạn chăm uống sữa nhiều vô sẽ tăng cân nhanh thôi.mình uống rất nhiều sữa,uống thay nước luôn,mình tăng 7kg trong 3 tháng,chúc các bạn sớm có 1 vóc dáng đẹp
     
  4. nvtuan

    nvtuan Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    22 Tháng ba 2017
    Bài viết:
    13
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    giảm cần thì làm thế nào bạn, mình đang có nhu cầu cần giảm cân mà chưa biết làm thế nào
     
  5. daodung199

    daodung199 Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    17 Tháng ba 2017
    Bài viết:
    13
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    mình hiện 24 tuổi cam 1m74 mà chỉ năng có 53 kg giờ không biết làm sao để tăng được lên 60kg nhỉ bạn có thể tư vấn cho mình được không
     
  6. dinhthuhong

    dinhthuhong Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    24 Tháng ba 2017
    Bài viết:
    6
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    minh 38 ký, cao một mét 55, uống cái này trong 2 tháng có tăng đc ko ta? thử nhiều loại rồi cũng chẳng thấy gì thay đổi. hơi cân nhắc, phân vân
     

Chia sẻ trang này