3 tư thế tập yoga tại nhà cho vòng 3 căng tròn

Thảo luận trong 'Yoga - Fitness nữ' bắt đầu bởi maikhanh, 6 Tháng mười một 2015.

  1. maikhanh

    maikhanh Moderator Thành viên BQT

    Tham gia ngày:
    7 Tháng bảy 2015
    Bài viết:
    187
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    18
    Chị em hãy tự tập yoga tại nhà để giúp vòng 3 căng tròn, săn chắc chỉ với bài tập đơn giản.



    • 3 bài tập thể dục tại nhà cho vòng 3 săn chắc
    • Bật mí 8 bài tập giúp vòng 3 quyến rũ
    • Bài thể dục giảm cân 5 động tác giúp mông đùi săn gọn
    Tư thế tam giác

    [​IMG]

    Điều quan trọng của tư thế yoga này là bạn phải giữ được hông và lưng trên một đường thẳng song song với sàn.

    Điều quan trọng của tư thế yoga này là bạn phải giữ được hông và lưng trên một đường thẳng song song với sàn. Nếu muốn vòng ba đẹp, đây là bài tập dành cho bạn. Đầu tiên đứng thẳng, dạng hai chân rộng hơn vai. Bàn chân phải chếch ra ngoài và bàn chân trái hướng vào trong tạo thành một góc 15 độ. Chú ý đặt trọng tâm của chân vào gót chân, ấn bàn chân xuống sàn nhà. Hít vào và thở ra nhịp nhàng đồng thời gập người về bên phải, tay trái giơ thẳng lên trời, tay phải đặt xuống sàn nhà. Căng người hết cỡ và giữ thăng bằng. Lặp lại y hệt với bên trái. Động tác này kết hợp giúp căng cơ và luyện cơ rất tốt.

    Uốn ngược

    [​IMG]

    Tư thế uốn ngược giúp các cơ săn chắc.

    Tư thế người đứng thẳng sau đó uốn cong ra đằng sau, hai tay đặt chạm đất tạo thành độ uốn cong ngược và giữ trong vài giây. (Bạn cũng có thể nằm ngửa rồi từ từ đẩy người lên).

    Tư thế thư giãn trên tường

    [​IMG]

    Tư thế tập yoga thư giãn trên tường.

    Nằm ngửa, chân thẳng, dựa vào tường. Bạn có thể dùng một tấm nệm để ổn định tư thế của mình. Đặt một chiếc gối cao khoảng 20 – 25cm dưới lưng, dưới xương chậu. Hai chân gác lên trên tường.

    Thả lỏng mông rơi xuống giữa khoảng trống giữa tường và chiếc gối. Hai tay thả lỏng hai bên. Nằm thư giãn trong khoảng 5 phút.

    Theo Khỏe và đẹp
     
    Bài viết mới
    Những ưu điểm đồng hồ Skagen nữ xách tay bởi doanhcuc, 28 Tháng hai 2017 lúc 1:38 PM
    Điểm mạnh của đá hoa cương và đá marble bởi seohuan, 28 Tháng hai 2017 lúc 1:12 PM
    taimaylanhtrieuan thích bài này.
  2. thuthuynt93az

    thuthuynt93az Thành viên Đồng

    Tham gia ngày:
    24 Tháng hai 2016
    Bài viết:
    94
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Làng gốm Bát Tràng, được biết đến là một trong những làng nghề làm gốm sứ truyền thống tại Việt Nam, với những kinh nghiệm làm gốm sứ quý báu được lưu truyền qua nhiều đời, cùng với sự đam mê, luôn phát huy và sáng tạo, và học hỏi những cái mới…. Bát Tràng ngày càng phát triển và luôn tự hào là người bạn đồng hành với sức khỏe của người sử dụng.

    Nguồn:http://battrang24h.com/
     
  3. taimaylanhtrieuan

    taimaylanhtrieuan Thành viên thường

    Tham gia ngày:
    14 Tháng tư 2016
    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Nghề nghiệp:
    saler
    Nơi ở:
    6/3 tân chánh hiệp 13, ptch, quận 12
    Web:
    3 tư thế tập yoga tại nhà cho vòng 3 căng tròn
    Bài viết hữu ích, cám ơn chủ thớt nhé ! ;):)
     

Chia sẻ trang này