10 thực phẩm tốt nhất cho tim

Thảo luận trong 'Chế độ dinh dưỡng' bắt đầu bởi tuyetnhungnapa, 23 Tháng mười hai 2016.

  1. tuyetnhungnapa

    tuyetnhungnapa Thành viên Đồng

    Tham gia ngày:
    5 Tháng mười 2015
    Bài viết:
    57
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Giới tính:
    Nữ
    Tim không khỏe là một trong những nguyên nhân gây nhiều bệnh cho cơ thể. Hãy ưu tiên những thực phẩm trong bữa ăn để trái tim khỏe mạnh.
    Bột yến mạch và các loại hạt khác như: lúa mạch, lúa mì, gạo lức… giúp giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường cũng như nguy cơ bệnh tim mạch.
    [​IMG]
    Cá hồi là nguồn Omega-3 tuyệt vời cho sức khỏe chúng ta. Ngoài tác dụng chống viêm, omega-3 còn có tác dụng trong phòng chống bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol xấu trong máu.
    Quả bơ - là một loại trái cây với thành phần dinh dưỡng giàu chất đạm, chất béo không no tốt cho tim mạch, ít chất đường, bao gồm đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự sống.
    Dầu ô liu rất giàu mỡ chưa bão hòa, đặc biệt tốt cho các thành mạch. Thay thế các loại mỡ bão hòa bằng dầu ôliu sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong máu.
    Đối với người lớn, ăn khoảng 300g hạnh đào mỗi ngày có thể giúp giảm tới 13 - 20% mỡ máu.
    Các chuyên gia tin rằng: chất chống oxy hóa trong cây việt quất có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu (LDL cholesterol) lắng đọng ở thành mạch máu.
    Rất ít loại rau giàu chất magiê như đậu đen. Người lớn không được cung cấp đủ khoáng chất này hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 2 lần.
    [​IMG]
    Người ta khuyến cáo nên ăn rau xanh mỗi ngày để phòng ngừa bệnh tim mạch.
    Một nghiên cứu đăng trong Archives of Internal Medicine xác nhận ăn thức ăn giàu chất xơ như hạt lanh, giúp ngừa bệnh tim.
    Ở người có cholesterol máu cao, các nghiên cứu cho thấy protein đậu nành khi dùng với chế độ ăn ít mỡ sẽ làm giảm cholesterol.
    Nguồn: http://nhathuocnghiahung.com/10-thuc-pham-tot-nhat-cho-tim-detail.htm
     
    Quan tâm nhiều
    Cao 1m50 có nên tập thể hình? bởi diaoc123, 16 Tháng mười 2017 lúc 10:55 AM
    Phá lấu bò là gì và cách làm bởi thuydang94, 16 Tháng mười 2017 lúc 3:13 PM
    Cải thiện sinh lý nam với hammer of thor bởi Mai Hên, 17 Tháng mười 2017 lúc 1:36 PM
    Bài viết mới

Chia sẻ trang này